7 Kebiasaan Makan Ini Bikin Berat Badan Turun Tanpa Disadari

  • lae
  • 05 Januari 2018 | 15:25:46
  • 50 Kali Dilihat
7 Kebiasaan Makan Ini Bikin Berat Badan Turun Tanpa Disadari
Ilustrasi

Beritaenam.com - Siapa yang tidak ingin memiliki berat badan ideal, fit, dan sehat? Semua orang, termasuk kamu pasti juga ingin memilikinya.

Selain rajin olahraga, menerapkan kebiasaan makan yang baik juga akan membuatmu mendapatkan tubuh idaman. Dilansir dari boldsky.com, ini dia beberapa kebiasaan baik saat makan yang bisa kamu tiru.

Makan malam sebelum pukul 19.00

Kenapa kamu harus makan malam sebelum pukul 19.00? Sebabnya, makanan membutuhkan waktu cerna 3-4 jam sebelum kamu tidur.

Ketika kamu makan mendekati waktu tidur, makanan tidak akan tercerna dengan baik dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Plus, berat badan juga akan bertambah jika kamu makan terlalu larut.

Fokus ketika makan

Saat kamu makan, singkirkan semua gangguan termasuk TV atau ponsel. Dengan fokus mengawasi makanan yang kamu konsumsi, maka kamu akan terhindar dari makan dalam jumlah banyak dan hal tersebut tentu saja bisa membuat berat badan bertambah.

Makan dengan duduk

Apapun keadaannya, entah itu makan besar atau kudapan, makanlah sambil duduk. Selain bisa membuat makanan tercerna dengan baik, makan dengan duduk juga menghindarkanmu dari kebiasaan untuk makan berlebih.

Masak sendiri makananmu

Memasak sendiri makanan yang akan kamu konsumsi adalah cara efektif untuk menjaga kesehatan tubuh. Kamu bisa mengawal dari awal mulai dari memilih bahan makanan hingga mengolahnya untuk kamu santap. Kamu juga terbebas dari zat kimia berbahaya bagi tubuh.

Protein, lemak sehat, serat

Ya, ketiga hal tersebut harus memenuhi piringmu. Sebabnya ketika makronutrien ini mampu membuatmu merasa kenyang dalam jangka waktu lama. Kamu pun terhindar dari ngemil atau makan berlebihan.

Bawa cemilan sehat kemanapun kamu pergi

Kemanapun kamu pergi, bawalah cemilan sehat sebagai cadangan ketika kamu sedang merasa lapar. Bawalah sebuah apel, beberapa genggam kacang, atau protein bar untuk mengganjal perut kala lapar.

Banyak minum air

Rasa lapar yang mendera terkadang adalah rasa haus. Oleh karena itu minumlah segelas air lebih dahulu sebelum makan.

 

.

Tag :
Follow Us :

BERITA TERBARU

  • ©2017 beritaenam.com

Portal Berita beritaenam.com