Ini Makanan Penurun Darah Tinggi

  • lae
  • 12 Agustus 2018 | 07:34:47
  • 38 Kali Dilihat
Ini Makanan Penurun Darah Tinggi
Seledri.

Beritaenam.com - Hipertensi atau tekanan darah tinggi, mengacu pada tekanan darah terhadap dinding arteri Anda.Seiring waktu,tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah yang mengarah ke penyakit jantung,penyakit ginjal,stroke,dan masalah lainnya.

Hipertensi kadang-kadang disebut juga silent killer karena tidak menghasilkan gejala dan dapat luput dari perhatian -dan tidak diobati-selama bertahun-tahun.

Banyak faktor risiko tekanan darah tinggi diluar kendali Anda seperti usia,riwayat keluarga,dan jenis kelamin.

 

Namun ada beberapa faktor yang dapat Anda kendalikan,seperti olahraga dan diet.Diet yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi yaitu diet yang kaya kalium,magnesium,dan serat.

Oleh karena itu Anda perlu menambahkan makanan penurun darah tinggi kedalam diet atau porsi Anda.

 

Berikuti ini delapan makanan penurun darah tinggi:

1. Pisang

Buah-buahan yang mudah di kupas ini tidak hanya manis dan rendah sodium,mereka juga kaya potasium yang membantu menurunkan darah tinggi.

Untuk memasukkan lebih banyak pisang ke dalam diet Anda,tambahkan kedalam sereal, kue, roti, smoothies dan milk shack Anda.Anda juga dapat menjadikannya aneka makanan seperti bolu pisang,cake pisang, dan jenis masakan lainnya.

2. Bayam

Sayuran yang satu ini sejak dulu dikenal sebagai sumber nutrisi yang cukup tinggi.Sayur yang berdaun hijau, rendah kalori, tinggi serat dan dikemas dengan nutrisi seperti kalium, folat, magnesium yang merupakan bahan utama untuk menurunkan dan mempertahankan tingkat tekanan darah.

Tahukah Anda bahwa setengah secangkir bayam yang dimasak menyediakan sekitar 12% dari asupan kalsium harian orang dewasa yang direkomendasikan. Banyak cara mudah untuk mengambil manfaat dari bayam ini.Anda bisa menambahkan nya ke salad atau es sandwich

3. Seledri

Praktisi kedokteran telah menggunakan seledri untuk mengurangi tekanan darah tinggi selama berabad-abad. Penelitian telah menyatakan bahwa makan sebanyak 4 batang seledri sehari dapat mengurangi tekanan darah tinggi.

Ini mengandung phytochemical yang dikenal sebagai phthalides yang mengendurkan jaringan otot di dinding arteri, memungkinkan peningkatan aliran darah dan pada gilirannya menurunkan tekanan darah tinggi.

 

4. Alpukat

Asam oleat yang ditemukan di dalam alpukat dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol. Alpukat juga mengandung potasium dan folat,yang keduanya sangat penting untuk kesehatan jantung. Ini kaya dengan vitamin A , K ,B dan E serta penuh dengan serat.

5. Semangka

Ini mengandung asam amini yang di sebut L-citrulline yang telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah. Semangka adalah makanan yang mempromosikan kesehatan jantung yang sarat dengan serat, likopen, vitamin A dan kalium.

Semua nutrisi ini memiliki efek penurun tekanan darah.Tambahkan buah lezat ini kedalam diet atau sarapan Anda dan lihat keajaiban yang akan terjadi.

6. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari kaya akan vitamin E ,asam folat, protein dan serat. Hanya segenggam biji bunga matahari yang membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Mereka juga merupakan sumber magnesium dan mereka membuat kudapan bergizi, tetapi pastikan untuk membelinya tanpa garam untuk meminimalkan asupan natrium Anda.

7. Jeruk

Buah kaya sumber vitamin ini adalah makanan lain yang harus Anda nikmati untuk menurunkan tekanan darah Anda. Pilihlah segelas jus jeruk atau makan buah utuh untuk memuat diri Anda dengan serat dan vitamin C .

8. Wortel

Selain untuk membantu menjaga kesehatan mata, ternyata kandungan didalam satu batang wortel kaya akan potasium dan beta-karoten yang terbukti efektif dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Jus wortel juga membantu menjaga tekanan darah normal dengan mengatur fungsi jantung dan ginjal.

Itulah 8 makanan penurun darah tinggi yang dapat Anda coba aplikasikan sediri dirumah untuk mengontrol tekanan darah Anda.

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi yang tak kunjung membaik dalam beberapa minggu atau bulan, mungkin anda perlu tambahan obat darah tinggi yang ampuh untuk membantu mempercepat proses penyembuhan Anda.

Tag :
Follow Us :





BERITA TERBARU

  • ©2018 beritaenam.com

Portal Berita beritaenam.com