beritaenam.com – Sebagai organ vital, kesehatan hati perlu dijaga. Hati berfungsi untuk menetralisir racun. Racun ini bisa berasal dari apa yang kamu makan bahkan dari lingkungan sekitarmu.
Untuk mendukung kerja hati, kita perlu mengonsumsi sejumlah makanan, seperti yang telah dirangkum HiMedik dari webmd.
1. Oatmeal
Makanan dengan banyak serat bisa membantu kerja hati semakin baik. Oatmeal bisa mengurangi beberapa lemak di perut yang merupakan cara terbaik mencegah penyakit hati.
2. Brokoli
Kesehatan hati bisa dimulai dengan mengonsumsi banyak sayuran. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sayuran ini bisa melindungi dari penyakit hati berlemak. Brokoli bisa direbus atau dipanggang.
3. Kopi
Studi menunjukkan minum dua hingga tiga cangkir kopi sehari dapat melindungi hati dari kerusakan. Dosis ini juga dapat menurunkan risiko kanker hati.
4. Teh hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan. Ini dapat melindungi terhadap beberapa kanker termasuk kanker hati. Konsumsi teh dalam keadaan panas agar bisa mendapatkan manfaat maksimal.
5. Air
Biasakan minum air putih karena ini bisa menjaga berat badan yang sehat serta mengurangi kalori dalam tubuh.
6. Kacang almond
Almond tinggi kandungan vitamin E yang bisa melindungi diri terhadap penyakit hati berlemak. Ini juga baik untuk jantung.
7. Bayam
Sayuran hijau memiliki antioksidan kuat yang disebut glutathione. Ini dapat membantu menjaga hati agar bekerja dengan baik. Bayam bisa ditumis dengan bawang putih dan minyak zaitun.
8. Blueberi
Kandungan polifenol dalam blueberi bisa bantu melindungi tubuh dari penyakit hati berlemak, obesitas dan kolesterol tinggi. Selain blueberi, kamu juga bisa mengonsumsi cokelat hitam.