Beritaenam.com – Tanaman sukun tumbuh di seluruh bagian Asia Tenggara, Indo Pasifik, Karibia, Afrika dan lebih dari 80 negara. Secara tradisional buah ini memiliki berbagai manfaat seperti obat, makanan baik untuk manusia maupun hewan, pembangunan kano dan rumah dan bahkan sebagai penolak serangga.
Sulit memang kini menemukan pohon sukun, padahal dulu, pohon sukun dapat dengan mudah hidup di pekarangan rumah dan memiliki buah yang melimpah ruah.
Dalam bahas Inggris, buah ini dinamakan breadfruit, karena memang teksturnya yang empuk layaknya roti.
Selain itu memiliki gizi yang cukup serta mengurangi kelaparan diberbagai daerah, berikut manfaat dari buah sukun, seperti dilansir dari Boldsky.
1. Mengatur Tekanan Darah
Sukun dapat mengendalikan hipertensi dan mengatur tekanan darah. 100g daging buah sukun mengandung 490 mg potasium dan hanya 2 mg natrium. Sehingga memiliki rasio natrium ke kalium rendah.
Tidak hanya peningkatan kalium yang dikenal untuk mengurangi tekanan darah pada penderita hipertensi, tetapi juga kondusif untuk pengaturan hipertensi orang dewasa dan hipertensi prematur pada anak-anak
2. Menurunkan berat badan
Serat yang terkandung merupakan salah satu komponen yang membuat perbedaan besar dalam menurunkan berat badan. Makanan seperti buah sukun yang mengandung serat telah terbukti membantu orang menurunkan berat badannya.
Selain itu, sukun memiliki lemak dan kalori yang rendah, serta kandungan proten yang lebih banyak dan membantu pertumbuhan otit.
3. Mengekang pertumbuhan sel kanker
Penelitian ilmiah telah mengindikasikan penggunaan sukun dalam pengobatan berbagai jenis kanker. Hal ini disebabkan oleh Phytochemical di sukun yang mengekang sel kanker. Sebuah studi merekomendasikan untuk mengonsumsinya secara teratur untuk mencapai hasil ini.
4. Meningkatkan Energi
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, memakan 100g sukun memberikan tubuh kita energi sebesar 103 kkal (jika sukun tidak diolah atau masih mentah) atau 207 kkal energi jika sukun dipanggang.
Selain itu terdapat karbohidrat, serat, gula, dan senyawa lainnya seperti riboflavin yang bekerja sama untuk membentuk kalori dan menjadikannya sebagai sumber energi.
5. Menyembuhkan Ketombe dan Mengontrol Penipisan Rambut
Buah sukun kaya akan vitamin dan minerat serta jumlah asam lemak omega 3 dan omega 6 yang secara ilmiah terbukti membantu pertumbuhan rambut dan meningkatkan kekuatannya. Asam lemak omega 3 membantu mengurangi pengelupasan dan ketombe.
Mereka secara alami melembabkan kulit untuk menyembuhkan ketombe sehingga mencegah rambut bercabang.
6. Kesehatan Jantung
Pada zaman dahulu, sukun digunakan untuk menjaga kesehatan jantung. Karena memiliki kalium dalam jumlah yang besar. Selain itu, mengkonsumsi sukun juga mengurangi kolesterol yang membuatnya menjadi pilihan utama di antara sebagian besar makanan sehat.
7. Mengurangi Stres
Ketika terjadi ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas dan kemampuan tubuh untuk melawan radikal bebas itu melalui antioksidan, dapat menyebabkan stres. Menurut sebuah penelitian, sukun dapat membantu meningkatkan antioksidan dan membantu menghilangkan serta mengendalikan stres.
8. Membuat Kulit Sehat
Asam lemak yang terkandung di dalam sukun membuatnya memainkan peran dalam menjaga kulit. selain itu, antioksidannya membantu mencegah infeksi pada kulit.
9. Membantu Menangani Insomnia
100g sukun mengandung 25g magnesium, yang dapat mempengaruhi durasi dan kualitas tidur pada manusia. Selain mengurangi stres, juga dapat membantu mengurangi insomnia. Oleh karena itu, mengkonsumsi sukun dapat membantu menghindari gangguan tidur seperti insomnia.
10. Meningkatkan Fungsi Otak
Otak menjadi organ tubuh yang paling penting dan vital. Sukun memiliki kandungan nutrisi yang secara langsung berkaitan dengan berfungsinya otak.
11. Pencernaan
Karena sukun mengandung cukup banyak serat membuatnya memperlancar proses pencernaan.
12. Kesehatan Gigi
Secara tradisional, sukun telah digunakan untuk menyembuhkan sakit gigi dan juga mengandung kalsium yang memainkan peran penting dalam kesehatan gigi.
13. Mengontrol Diabetes
Berbagai penelitian telah mengkonfirmasi buah ini dapat membantu mengendalikan diabetes. Karena memiliki indeks glikemik yang rendah. Selain menurunkan kadar glukosa dalam tubuh, sehingga membantu mengendalikan diabetes.
