• Home
No Result
View All Result
  • Login
Beritaenam.com
ADVERTISEMENT
  • Redaksi
  • Hotline
  • Pedoman Media Siber
  • Kawula Muda
  • Catatan Agi
  • Viral
  • Seks
  • News
Beritaenam.com

Diet Benar Jaga Imunitas Tubuh Di Masa Pandemi

Pilih Makanan Sehat dan Aktif Bergerak

redaksi by redaksi
12/04/2021
in News

Di Masa Pandemi Covid-19, daya tahan tubuh yang konsisten sangat diperlukan. Namun bukan berarti seseorang tidak boleh melakukan diet atau menjaga keseimbangan berat badan.

Diet yang benar merupakan pola pemenuhan gizi agar kekebalan pada tubuh tetap terjaga.

Lalu, bagaimana caranya?

Lely Agustin, Nutritionist Siloam Hospitals Bali menyampaikan. Rata-rata kebutuhan energi untuk pria sebesar 2500 Kilo Kalori atau kkal. Sedangkan untuk wanita 2100 kkal. Satu Kilo Kalori setara 1.000 kalori.

“Dalam pelaksanaan diet kalori diperlukan pengurangan sebanyak 500 kkal per hari atau 3500 kkal per Minggu dan akan mengurangi sebesar 0,5 – 1kg dalam seminggu, ” tutur Lely Agustin melalui edukasi kesehatan Live Zoom Webinar bertajuk “Olahraga dan Defisit Kalori, Menjaga Imunitas Seimbang,” di Siloam Hospitals Bali.

Dikatakan Lely Agustin, melakukan diet bukan berarti mengurangi porsi makan dan asupan nutrisi.

Namun menjaga gizi yang seimbang agar tubuh dapat mengolah asupan dengan tepat. Pola diet berlebih akan mempengaruhi sistem imun pada manusia, yaitu metabolisme energi akan terganggu dan daya tahan tubuh menurun. Sehingga mengakibatkan respon yang lambat terhadap antigen yang masuk.

“Yang dianjurkan adalah mengurangi porsi makan, pilih jenis makanan dan cara pengolahan kemudian aktif bergerak dengan melakukan kombinasi diet dengan olahraga,” pungkas ahli gizi dari Siloam Hospitals Bali, Lely Agustin.

Jenis Olahraga yang Tepat

Diet yang benar pada masa Pandemi Covid-19 akan semakin optimal dengan diiringi kegiatan berolahraga atau aktif bergerak.

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Siloam Hospitals Bali, dr. Anthony, Sp.KO., melalui presentasi selanjutnya menjelaskan, berolahraga dapat meningkatkan kemampuan jantung, paru-paru dan pembuluh darah, sekaligus bertujuan guna mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan juga stroke.

Namun Anthony mengingatkan tidak semua cabang olahraga dapat dilakukan masyarakat pada saat pandemi.

“Berolahraga sebaiknya dilakukan 3 hingga 5 kali dalam seminggu dengan intensitas sedang dan lakukan olahraga kurang lebih 30 menit. Jika kemampuan tubuh memungkinkan, dapat dilakukan selama satu jam,” tutur dokter spesialis Kedokteran Olahraga Siloam Hospitals Bali ini menerangkan.

Menurut Anthony, Jenis olahraga yang dapat dilakukan adalah lari atau jogging dengan jarak disesuaikan dengan kemampuan. “Dan setiap dua minggu naikan durasi 2,5 menit, ” pungkas Anthony.

 

 

 

 

Previous Post

Doa Penyintas

Next Post

Ayo Minum Air Agar Sehat Kulit

Related Posts

News

Ragam Susu Nabati & Manfaatnya

11/04/2021
152
News

Video Lokasi Terdampak Di Kelurahan Babau Teklale

10/04/2021
130
News

BULOG Raih Indonesia Digital PR Award 2021

08/04/2021
114
News

Kolesterol Bersahabat Dengan Kena Sakit Jantung

08/04/2021
162
News

ASN Tak Boleh Mudik  6-17 Mei 2021

08/04/2021
117
News

Kapolri Didesak Masyarakat Tindak Oknum Jual BB Shabu 11 Kg

07/04/2021
125

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

RECOMMENDED NEWS

Ternyata, Gagal Sidang Mediasi Anak Taipan Eka Tjipta Widjaja Berebut Warisan

9 bulan ago
702

Ragam Jenis Cuka & Manfaatnya

3 bulan ago
147

Catatan Musik: Bisnis Musik, Nggak Instan, Juga Bukan Hits & Run!

2 tahun ago
168
Deklarasi Go PrabU.

Soal Caleg Golkar Dukung Prabowo, Ace: Cuma 2 Orang, Itu pun Cadangan

3 tahun ago
125

Baca Berita plus Musik — Klik (Segitiga di Biru bulat)

No Result
View All Result

RSS Pimpinan Media News

  • Kiprah H Makhrus, Kepala MTsN 6 Jakarta, Bangun GOR dan Masjid Megah Demi Prestasi Siswa 
    Kiprah H Makhrus, Kepala MTsN 6 Jakarta, Bangun GOR dan Masjid Megah Demi Prestasi Siswa  AKURAT News Jakarta, Akuratnews.com – Sosok Kepala
    PM Syndicate
  • BNI dan BNI Life Resmikan Telesales Center Palma Jakarta
    Redaksi Jakarta, Bumntrack.co.id – Dalam rangka meningkatkan pelayanan kepada nasabah, PT BNI Life Insurance (BNI Life) mengadakan acara peresmian Telesales Center Palma
    PM Syndicate
  • Gelaran BCA Expoversary Online 2021 – Catatkan lebih dari 1 Juta Pengunjung
        Gempita selebrasi HUT ke-64 PT Bank Central Asia Tbk (BCA) selama sebulan penuh menuai antusiasme yang tinggi dari masyarakat maupun
    PM Syndicate
  • Lagi, Kota Depok jadi TKP Penangkapan Buronan Korps Adhyaksa
    Lagi, Kota Depok jadi TKP Penangkapan Buronan Korps Adhyaksa AKURAT News Akuratnews.com– Korps Adhyaksa kembali tangkap buronan dengan Tempat Kejadian Perkara (TKP)
    PM Syndicate
  • Gubernur Khofifah Siap Kawal Penyaluran Bantuan ke Wilayah Terdampak Gempa
    EDITOR.ID, Lumajang, – Pemerintah Pusat memberikan bantuan 50 juta untuk rumah kategori rusak berat, 24 juta kategori rusak sedang dan 10 juta
    PM Syndicate

Beritaenam.com berisi orang-orang profesional. Sudah lulus Uji Kompetensi Dewan Pers. Berintegritas dan berpengalaman di dunia jurnalistik.

© Copywright AGI Network -- PT. Dua Tujuh Delapan Ruko Cibubur Point, Automotive Center Blok B9 Jl. Alternatif Cibubur, Kel. Harjamukti, Kec. Cimanggis, Kota Depok. Kode Pos: 16954 == #Media independen, tidak memihak dalam pemberitaan, bebas dan tidak terikat dari kepentingan politik dan kelompok tertentu.

No Result
View All Result
  • Home

© Copywright AGI Network -- PT. Dua Tujuh Delapan Ruko Cibubur Point, Automotive Center Blok B9 Jl. Alternatif Cibubur, Kel. Harjamukti, Kec. Cimanggis, Kota Depok. Kode Pos: 16954 == #Media independen, tidak memihak dalam pemberitaan, bebas dan tidak terikat dari kepentingan politik dan kelompok tertentu.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Translate »