Beritaenam.com — Bagi sebagian besar orang, masalah kesehatan belum dianggap prioritas. Padahal, lebih baik melakukan pencegahan sejak diri daripada harus mengobati apalagi jika berurusan dengan organ tubuh.
Ginjal adalah salah satu organ yang kerap diabaikan masalah kesehatannya. Majalah HealthNews pernah menulis panjang lebar untuk masalah ginjal.
Intinya, banyak pakar kesehatan mengatakan menjaga kesehatan ginjal sama pentingnya dengan merawat organ lain di dalam tubuh.
Banyak penderita penyakit ginjal terlambat mengetahui dirinya punya masalah kesehatan. Sebagian di antara penderita baru menyadarinya saat penyakitnya sudah masuk tahap gagal ginjal.
Poin menariknya disebut hanya 10 persen penderita penyakit ginjal kronis yang sejak awal menyadari masalah kesehatannya.
Ginjal adalah organ yang berguna untuk menyaring limbah atau racun dari darah. Limbah ini kemudian dibuang dalam bentuk urine.
Ketika ginjal tidak berfungsi dengan baik, racun dapat menumpuk di dalam tubuh. Saat kinerja ginjal terganggu, fungsi ginjal yang bertugas menghasilkan hormon pemberi kode pada tubuh untuk memproduksi sel darah merah jadi terganggu.
Jika produksi sel darah merah berkurang, darah tidak bisa optimal mengirimkan oksigen ke otak dan otot. Akibatnya, tubuh jadi gampang lelah, lemah, dan lesu terus-menerus.
Untuk kesehatan ginjal yang optimal agar tubuh dapat menyaring limbah dengan baik dan berproduksi, Anda perlu melakukan perawatan.
Berikut adalah cara merawat ginjal agar tetap sehat yang diedit oleh S.S Budi Raharjo MM, pakar kesehatan yang juga Wakil Pemred HealthNews.id.
Olahraga
Olahraga teratur akan membantu Anda mempertahankan berat badan, mencegah diabetes penyakit jantung serta mengontrol tekanan darah dan kolesterol.
Jadi filter bagi diri sendiri
Ginjal bertanggung jawab untuk menghilangkan zat berbahaya dari darah, termasuk asap dan alkohol, jadi beri mereka istirahat dan kurangi hal-hal buruk. Mereka juga menyaring obat resep dan obat bebas, jadi jangan pernah minum lebih dari yang diresepkan dan hindari obat yang tidak Anda butuhkan.
Ketahui riwayat kesehatan ginjal
Beberapa orang lebih rentan terhadap penyakit ginjal, dan mereka perlu lebih rajin dalam hal perawatan. Kita tahu bahwa diabetes dan tekanan darah tinggi adalah tanda bahaya terbesar, tetapi ada banyak faktor lain yang perlu dipertimbangkan yakni penyakit jantung, obesitas dan merokok, usia lanjut dan riwayat keluarga.
Hidrasi
Kita semua tahu bahwa minum air sangat penting untuk kesehatan, tetapi minum terlalu banyak air juga bisa menimbulkan masalah, terutama jika Anda mengalami gagal ginjal.
Jangan terlalu khawatir tentang aturan delapan gelas sehari dan fokuslah pada minum yang cukup sehingga urin Anda berwarna kuning muda atau transparan.
Menjaga makanan
Diabetes dan tekanan darah tinggi adalah penyebab utama penyakit ginjal, jadi pilihlah makanan sehat, rendah natrium, rendah kolesterol yang dapat membantu mengontrol kondisi ini dan juga baik untuk ginjal Anda.
Lakukan pemeriksaan rutin
Penyakit ginjal dikenal sebagai ‘silent killer’ karena pasien dapat kehilangan 90 persen fungsi ginjal sebelum gejala muncul. Jika Anda salah satu dari 26 juta orang yang tidak sadar menderita penyakit ginjal, intervensi dini mungkin bisa menyelamatkan hidup Anda.
